試前，感到壓力，這是必然的。中國教育在線提醒考生，注意考前的心理調整，如果采取科學的考試策略，就能取得理想的成績。以下是15種減壓方法，希望對考生排除考前焦慮有所幫助!

    1.讀書。古人曰：“腹有詩書氣自華。”當你遇到煩惱、憂愁和不快的事時，應首先學會自我解脫，去讀一讀或翻一翻你喜歡的書籍和雜志，分散心思，改變心態，冷靜情緒，減少精神痛苦。

    2.聽歌。音樂療法是治療心理疾病的一種有效方法。當心情沮喪、悶悶不樂時，打開唱機，聽聽歌曲，你不僅可享受到一種美的藝術，而且可陶冶情操，激發熱情，興奮大腦，使你從中獲得生活的力量和勇氣。

    3.幽默。笑是心理健康的潤滑劑，它有利于驅走煩惱，消除心理疲勞。因此，在心情焦慮時，不妨來點幽默，找點笑料，一笑解千愁。

    4.賞花。賞花是打開心靈的窗戶，進行心理“按摩”的好方法。若心煩意亂時，走到陽臺上看看花，澆澆水，調整一下情緒;同時還可散步花園之中，以花為伴，觀其千姿爭艷，賞其萬縷馨香，舒心爽氣，心曠神怡，樂在其中。

    5.談心。俗話說：“一個好漢三個幫。”人在失意或受到挫折時，最需要朋友的關照和幫助。此時，你可走出家門，找自己的知心朋友談談心，一吐心中的不快，在善意的勸導、熱心的安慰下，精神的痛苦將得以消除。

    6.冥想。經常運用冥想，可以使人達到一種超越自我的精神境界，也是一種很好的放松方法。

    7.散步。心理學家研究證明，短短幾分鐘的散步有明顯消除緊張的效果。不妨每天抽出半個小時時間，找個公園或街心花園去散步。當你放慢了平時緊張的腳步時，你會突然發現周圍的景色原來如此美麗，你的心也會隨之安靜下來。

    8.運動。參與體育運動無疑是一個很好的減壓辦法。激烈的奔跑，或者水中暢游，或者揮拍激戰時，肌肉雖是緊張的，神經卻是放松的，大汗淋漓過后，你會得到徹底的放松。

    9.浸浴。許多人喜歡在臨睡之前泡個熱水澡，放松一下緊張了一天的身體。這確實是個好方法。靜靜地躺在水中，讓這種放松的感覺慢慢地流淌到手臂、肩膀直至全身。水溫宜在37℃左右，時間在15分鐘左右，你還可以嘗試一下中草藥浴等洗浴方式。

    10.旅游。周末或者假期，可以與家人和朋友到郊外或風景區去欣賞大自然的鬼斧神工。尤其是森林茂密的地區，負氧離子比城里多好幾倍，是天然的氧吧，到大自然中呼吸新鮮的氧氣效果比城里的“氧吧”更好。

    11.寫日記。寫日記是一個很好的發泄渠道。當你有了什么心事，又不便對他人提起，或者有什么委屈和憤恨，都可以用筆記下來。現在似乎寫日記的人越來越少了，其實在寫的過程中，你會感到情緒漸漸穩定下來。

    12.放慢速度。把生活中的速度放慢，吃飯的時候細細品味，開車的時候不要為堵車煩心，放下手中的工作喝一杯茶或咖啡，讓自己定定神。整個的節奏放慢下來，心情也就會舒緩一些。

    13.登高遠眺。俗話說：“站得高，望得遠，想得開。”你可以爬上高樓，也可以攀登高峰。或看日出，感受太陽噴薄而出的光和熱，讓清晨第一縷曙光照亮前程;或遙望星空，讓那份靜謐和美好替你忘憂解愁;或面對大海，讓所有的悲傷和抑郁都變得微不足道。

    14.上網聊天。登錄互聯網，進入聊天室，向陌生人把自己內心的各種不良情緒，如苦悶、壓抑、不安、憤怒、憂愁等，自由自在、毫無約束地抒發出來，喧泄出來;同時還能同其他網友交換看法，既得到別人的安慰，又理清了自己的思緒。[FS:PAGE]

    15.求助熱線。心緒不佳的人，可以找個可靠的心理專家，然后盡情地一吐胸懷，甚至連對最親近的人也不愿說出的隱衷，也可以毫無顧慮地和盤托出。在傾聽心理專家開導的同時，痛快地侃上一通人生的哲理。心理專家會像醫生治病一樣，一步一步把你從煩惱中解救出來。