無論你是國內外大小比賽通吃的跑神，還是跑跑停停的萌新，中國MBA海岸賽都是你無法抗拒值得一去的比賽！
因為這是一場擁有迷人自然風光的海島越野賽，在這里，你能體驗到沙白水清的海灘，看到怪石嶙峋的懸崖峭壁，每一處的賽道風景隨時都能給你帶來驚喜！
最重要的是，這場比賽可以和你的度假計劃結合在一起！在完賽后還能品嘗潮汕特色美食，再來一個海水浴，這才是原汁原味的海島越野賽！
是不是非常期待，想馬上參與呢？先別急，小絲妹還有錦囊奉上~
如果想要跑下全程，本文攻略可以教你拿下第三屆中國MBA海岸賽哦！
攻略大全
1中國MBA海岸賽-出行篇
? 第三屆中國MBA海岸賽賽事舉辦地點在汕頭·南澳，離得近的話可自駕前往，離得遠的可搭乘高鐵、飛機。
潮汕站（高鐵站）
揭陽潮汕國際機場
? 第三屆中國MBA海岸賽報到時間為2018年12月29日，從當天上午9：00開始，中國MBA海岸賽組委會將分別在潮汕站（高鐵站）、揭陽潮汕國際機場提供車輛接待服務，迎接新老絲友的到來。
2中國MBA海岸賽-賽道篇
? 第三屆中國MBA海岸賽的比賽地點為廣東省汕頭市南澳島。賽道全程61公里，跑過海島國家森林公園、沙灘、穿過山地、古道、叢林之間，讓眼前的風光在跑步中沉淀定格。
Day1：全長約31.3km，累計爬升度2993m。由南澳大橋至青澳灣，沿途經過海島國家森林公園景區、風車場、山地、古道、古寺、叢林等，全程地形豐富多變。
Day2：全長約29.7km，累計爬升度2908m。由青澳灣至黃花山國家森林公園（龜埕），沿途經過沙灘、環島公路、風車場、山地、古道、古寺、叢林、海邊鹽場、海島國家森林公園等風景圣地。
*組委會保留因天氣情況、安全等客觀因素而臨時更改競賽線路或暫停（終止）競賽的權利。若路線在競賽進行時有更改，組委會有權隨時進行相應調整。
? 南澳島屬亞熱帶海洋性氣候，夏無酷暑，冬無嚴寒，年平均氣溫 21.5°，元旦期間氣溫在 25°左右。對于絲友們來說，這樣的賽道與溫度很容易出個人最好成績。
3中國MBA海岸賽-裝備篇
裝備推薦
1服裝：快干長袖長褲、排汗內衣、快干短袖短褲、其他個人衣物。
2鞋襪：徒步越野鞋、防沙套、運動涼鞋（或溯溪鞋）、排汗襪、寬檐帽、手套、太陽眼鏡。
3背包：行李包（可為軟拉桿箱）、腰包或挎包。
4備用食品：壓縮餅干、巧克力、牛肉干、葡萄干、能量棒、鹽丸。
5其他：戶外水袋 / 水杯、登山杖、餐具、洗漱包、個人藥品、背包雨罩、小快掛、手電或頭燈。
4中國MBA海岸賽-飲食篇
? 參加比賽飲食需要控制么？
我們必須吃大量東西，才能在起步前積累足夠體能，在步行期間保持動力，在徒步完畢后補充身體消耗的大量精力。
? 比賽時我們應該吃什么?
人體通常以碳水化合物為主要能源。只有在碳水化合物不足時，人體才會以脂肪作為能源。碳水化合物是運動的能源，也是腦部唯一可以利用的能源。我們要成功完成長距離徒步，就必須有一個清晰的頭腦。腦部能量不足時，判斷能力會減弱，受傷的情況也會增多。
? 碳水化合物有哪些?
米飯、面包(包括中式粉面)、馬鈴薯、香蕉等都含有豐富的綜合碳水化合物。糖果、葡萄糖粉、葡萄糖或其它含糖飲料含有豐富的簡單碳水化合物(簡單糖)。
5中國MBA海岸賽-徒步篇
? 勻速
長時間的步行避免疲勞的要領是：把步幅縮小，以同樣節奏速度走路。忽快忽慢，在平地大跨步走路，都容易導致疲勞。進行長距離徒步時最好保持勻速，用一以貫之的速度完成全程，就像那些優秀馬拉松運動員的策略一樣。
? 休息
途中短暫休息時間控制在5分鐘以內，長途以1小時到1.5小時休息一次為好，休息時間15-20分鐘。長時間休息時，要卸下身上的背包，先站一會，然后坐下，不要一停下來就坐下休息，會加重心臟負擔。休息期間，自己或者同伴之間可以相互按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，但是不能脫鞋。長途行走后，雙腳會稍微發脹，中途休息脫鞋，再穿上鞋后你會覺得雙腳比休息前更沉重和疼痛，接下來的行走苦不堪言。
? 安全第一
如感到身體不適，請求助隊員或者隊長，徒步過程中切勿奔跑擁擠。
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以上是小絲妹為大家整理出的參賽建議
可以拿小本本記下來哦~！
12月29日
中國·南澳
期待你的到來！
報名方式
電話報名：18981770260
微信報名：syxiaosimei（小絲妹）
微信公眾號報名：關注“疆域賽事”公眾號，進入中國MBA海岸賽報名通道 。
報名鏈接：https://b.eqxiu.com/s/3WHp3t3F
本賽事最終解釋權歸中國MBA海岸賽賽事組委會所有
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